Hỏi đáp

Nghĩa Của Từ : Oatmeal Là Gì ? Cách Chế Biến Và Nơi Sắm? Cách Chế Biến Và Nơi Sắm – viettingame

Yến mạch (tiếng Anh là Oat hay Oatmeal) là một loại ngũ cốc sở hữu giá trị đủ chất cao, giàu protein và chất xơ hòa tan. Do yến mạch chứa nhiều chất xơ hòa tan, nên một chính sách ăn sở hữu bổ sung cập nhật yến mạch sẽ hỗ trợ làm hạn chế cholesterol xấu LDL tuy nhiên không khiến tác hại tới những cholesterol tốt HDL. Sử dụng yến mạch mỗi ngày thậm chí hạn chế nguy hại cảm giác đau tim, tiểu đường và béo phì.

Đang xem: Oatmeal là gì

Hiện nay trên thị trường sở hữu ba loại yến mạch:

Yến mạch cắt nhỏ (Steal cut oats)

Sau lúc yến mạch nguyên hạt (Oat groats) được cho vào máy thép cắt nhỏ thành 2 hay 3 phần ta sẽ sở hữu được yến mạch cắt nhỏ. Lúc nấu nướng cháo loại yến mạch này ta phải mất tới nửa giờ mới thậm chí nấu nướng chín. Công thức là 1 trong yến mạch và 3 nước, nấu nướng trong tầm 20-30 phút.

Yến mạch cán dẹp (Rolled oats)

Lúc yến mạch cắt nhỏ được hấp chín và cán dẹp, ta sẽ sở hữu được những hạt yến mạch cán. Phía trên là loại yến mạch được sử dụng nhiều nhất hiện nay trên thị trường Hoa Kỳ. Yến mạch cán không giống nhau về kích thước và độ dày. Yến mạch càng mỏng tanh, thời hạn nấu nướng càng thời gian nhanh. Thường thì nấu nướng chín mất khoảng 5 phút. Công thức tổng quát để nấu nướng loại này là 1 trong yến mạch và 2 nước.

Yến mạch ăn liền (Instant Oats)

Yến mạch ăn liền được cắt và cán thật mỏng tanh. Do đó người tiêu dùng chỉ việc pha thêm nước sôi là thậm chí sử dụng được ngay. Tuy là thành phầm ngũ cốc nguyên hạt nhưng loại yến mạch này sẽ là ít đủ chất hơn vì thế nhà sản xuất phải cho thêm đường, muối, và mùi vị hóa học. Thường thì loại yến mạch ăn liền sử dụng cho những người cao tuổi và trẻ em trên 1 tuổi sử dụng.

Xem thêm: ‎Mau Binh Xap Xam Offline Trên App Store, trò chơi Binh Trực tuyến

*

Hai loại yến mạch cắt nhỏ và yến mạch cán dẹp ko không giống nhau nhiều về phương diện đủ chất nhưng nếu như khách hàng đang nỗ lực thực đơn lành mạnh, loại yến mạch cắt nhỏ (Steel cut oats) là lựa sắm tốt nhất, nhưng thời hạn nấu nướng phải nấu nướng lâu hơn. Phía trên là lý do tại vì sao: Yến mạch cán dẹp (Rolled oats) phải trải qua quy trình hình thành lâu hơn so với loại yến mạch cắt nhỏ. Một phần lý do yến mạch cán dẹp mất ít thời hạn nấu nướng là vì thế chúng phải qua một quy trình xử lý dài ra hơn nữa. Nói một cách ví dụ, chúng được hấp bằng tương đối nước ở nhiệt độ cao nhiều lần, cuộn lại, và sau này là nướng. Quy trình này làm mất đi một số trong những chất cám (oat bran).

*

Loại yến mach cắt nhỏ sở hữu chỉ số đường huyết glycemic index thấp hơn so với yến mạch cán dẹp do đó thể chất cần nhiều thời hạn để tiêu hóa. Điều này cũng Tức là thể chất chúng ta phải mất nhiều thời hạn hơn để chuyển đổi yến mạch cắt nhỏ thành đường.

Xem thêm: Nsfw Là Gì Viết Tắt Của Từ Gì Hoặc Mang Nghĩa Là Gì, So Sánh Nsfw Với Sfw

Vì như thế vậy, loại yến mạch cắt nhỏ ko ngày càng tăng lượng đường trong máu sau lúc chúng ta ăn. Y khoa và đủ chất học xếp hạng chỉ số đường huyết glycemic index thấp hơn – loại yến mạch cắt nhỏ sở hữu chỉ số glycemic index là 42 so với loại yến mạch cán dẹp là 66. Thực phẩm sở hữu chỉ số đường huyết glycemic index cao hơn sở hữu nhiều thời gian làm việc thúc đẩy đói bụng ở những người ăn. Loại yến mạch cắt nhỏ mang lại cho mình xúc cảm no lâu hơn, và rất thậm chí là các bạn sẽ ko thèm ăn nhiều hơn thế sau lúc ăn loại yến mạch này, và điều này sẽ tốt hơn cho tình hình sức khỏe của người tiêu dùng trong thời hạn dài.

*

Về Viettingame.com

Viettingame.com - Chuyên trang web tổng hợp những thông tin hữu ích trên internet như thông tin về game, tin tổng hợp
Xem tất cả các bài viết của Viettingame.com →

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *