Hỏi đáp

” Monosaccharide Là Gì ? Phân Loại Những Monosacharide – viettingame

https://viettingame.com/wp-content/uploads/2021/05/carbohydrate.html là một thành phần cơ phiên bản trong thức ăn của con người. Cùng với protein, lipid, Vi-Ta-Min và khoáng chất, carbohydrate giúp con người duy trì sự sống, sinh trưởng và phát triển.

Đang xem: Monosaccharide là gì

https://viettingame.com/wp-content/uploads/2021/05/carbohydrate.html là một thành phần cơ phiên bản trong thức ăn mà thể chất con người tiêu dùng để tạo ra tích điện. https://viettingame.com/wp-content/uploads/2021/05/carbohydrate.html bao hàm carbohydrate đơn giản và giản dị (simple carbohydrate) và carbohydrate phức tạp (complex carbohydrate).

https://viettingame.com/wp-content/uploads/2021/05/carbohydrate.html đơn giản và giản dị sở hữu cấu trúc chỉ sở hữu một hoặc hai phân tử đường. https://viettingame.com/wp-content/uploads/2021/05/carbohydrate.html đơn giản và giản dị sở hữu một phân tử đường gọi là monosaccharide (gồm fructose trong hoa quả trái cây, galactose trong sữa,…); carbohydrate đơn giản và giản dị sở hữu hai phân tử đường gọi là disaccharide (gồm sucrose trong đường cát, lactose trong chế phẩm sữa, maltose trong bia và một số trong những loại rau,…).

https://viettingame.com/wp-content/uploads/2021/05/carbohydrate.html phức tạp sở hữu cấu trúc chứa từ ba phân tử đường trở lên trên, gọi là polysaccharide, là thành phần chính của những thức ăn tinh bột. Polysaccharide gồm hai loại là polysaccharide phân nhánh và polysaccharide ko phân nhánh. https://viettingame.com/wp-content/uploads/2021/05/carbohydrate.html phức tạp sở hữu trong đậu, lạc, khoai tây, ngô, củ cải vàng, ngũ cốc, ngũ cốc nguyên hạt,… Chất xơ cũng thuộc loại carbohydrate phức tạp.

Những nguồn carbohydrate tự nhiên mà con người thường sử dụng gồm sở hữu:

Hoa quảCác loại rauSữaCác loại hạtNgũ cốcCác loại mầmCác thực phẩm thuộc họ đậu
https://viettingame.com/wp-content/uploads/2021/05/carbohydrate.html
https://viettingame.com/wp-content/uploads/2021/05/carbohydrate.html là một thành phần cơ phiên bản trong thức ăn mà thể chất con người tiêu dùng để tạo ra tích điện

2. Tiêu hóa và chuyển hóa carbohydrate trong thể chất

https://viettingame.com/wp-content/uploads/2021/05/carbohydrate.html là nguồn hỗ trợ tích điện chính của thể chất. Quy trình tiêu hoá carbohydrate chính thức từ sinh hoạt của α – amylase trong nước bọt (nhưng vẫn không đáng kể), và cơ bản ra mắt ở đoạn trên tiểu tràng. Ở mức độ này, α – amylase sẽ thủy phân α – 1,4 glucoside thành dextrin và maltose.

Trong tế bào biểu bì niêm mạc ruột cũng đều có loại enzyme tương tự, rồi lại tiến hành thủy phân tiếp link 1,6 glucoside và link 1,4 glucoside trong phân tử α – dextrin để sau cùng thủy phân dextrin và maltose thành glucose. Những enzyme sucrase, lactase sẽ thủy phân sucrose và lactose thành fructose, galactose và glucose.

Niêm mạc tiểu tràng hoàn thành việc hấp thu chủ động so với những monosaccharide, trong đó glucose và galactose được chất vận chuyển lựa chọn để vào máu, chuyển tới tế bào. Trong số những loại monosaccharide, hexose được hấp thu tương đối nhanh chóng, còn pentose thì được hấp thu tương đối chậm.

Xem thêm: Màu Sắc Trong Tiếng Anh: Bảng Màu Và Những Loại Màu Trong Tiếng Anh Đầy Đủ Nhất

Với những loại hexose thì hấp thu sớm nhất có thể là glucose và galactose, tiếp tới là fructose. Nếu glucose chưa quan trọng được thể chất sử dụng ngay, quy trình chuyển hóa thành glycogen để tham dự trữ sẽ xẩy ra. Glycogen sẽ được dự trữ ở gan và cơ vân. Nếu lượng glycogen dự trữ đã đầy, quy trình chuyển hóa thành lipid sẽ xẩy ra. Như vậy carbohydrate sau lúc được hấp thu trong thể chất sẽ sở hữu được ba hướng đi:

Vào trong máuTồn trữ dưới dạng glycogenChuyển hoá thành lipid

Nếu lượng carbohydrate dự trữ hoặc hấp thu ko đủ, thể chất sẽ sinh tích điện từ protein (bằng phương pháp bẻ gãy những protein thành amino acid và chuyển hóa thành hàm lượng sinh tích điện), và do vậy, những khối cơ sẽ bị tác động, bởi protein là thành phần xây đắp nên cơ.

Một gram carbohydrate hỗ trợ xấp xỉ 4 kcal, bằng lượng tích điện một gram protein hỗ trợ, còn một gram lipid hỗ trợ khoảng 9 kcal.

Theo khuyến cáo đủ dinh dưỡng của Hoa Kỳ, nên hỗ trợ cho thể chất 45 – 65% tổng số tích điện từ carbohydrate, trong đó tối đa 10% từ carbohydrate đơn giản và giản dị. Như vậy, nếu tổng lượng tích điện mỗi ngày là 2000 calo, thì lượng tích điện do carbohydrate hỗ trợ sẽ rớt vào khoảng 900 – 1300 calo, tương đương với số lượng carbohydrate ăn vào mỗi ngày là 225 – 325 g.

Thể chất con người không tồn tại những enzyme quan trọng để tiêu phẩm màu xơ, do đó chất xơ ko thể chuyển hóa được thành tích điện. Tuy nhiên chất xơ lại rất quan trọng và sở hữu ích cho tiêu hóa. Lượng chất xơ người trưởng thành cần ăn mỗi ngày là:

Phái mạnh từ 50 tuổi trở xuống: 38gNam giới trên 50 tuổi: 30gNữ giới từ 50 tuổi trở xuống: 25gNữ giới trên 50 tuổi: 21g
https://viettingame.com/wp-content/uploads/2021/05/carbohydrate.html

Thông tin về thành phần carbohydrate thậm chí tìm thấy trên nhãn gắn trên vỏ hộp thực phẩm, ở phần thông tin đủ dinh dưỡng. Những phần nên ghi chú là:

Tổng lượng carbohydrate (total carbohydrate): sẽ giúp đỡ nhận ra tổng lượng carbohydrate sở hữu trong thành phầm, trong đó sở hữu khối lượng của những yếu đuối tố cấu thành như đường, chất xơ và những loại carbohydrate khác.Chất xơ thực phẩm (dietary fiber): cho thấy tổng lượng chất xơ sở hữu trong thành phầm.Đường (sugars): phần này cho thấy tổng lượng carbohydrate từ đường sở hữu trong thành phầm, và đường này thậm chí là đường tự nhiên như lactose và fructose hoặc thậm chí là đường bổ sung cập nhật như siro ngô giàu fructose.Những loại carbohydrate khác (other carbohydrate): mục này cho thấy tổng lượng của những loại carbohydrate thậm chí tiêu hóa khác mà ko phải đường.Dẫn xuất rượu của đường (sugar alcohols): một số trong những nhãn thành phầm sở hữu mục dẫn xuất rượu của đường dưới phần tổng lượng carbohydrate. Với một số trong những người, dẫn xuất rượu của đường thậm chí gây ra một số trong những vấn đề về tiêu hóa như đầy tương đối, đau bụng hoặc tiêu chảy. Nếu sử dụng rộng rãi về thành phần này, nó sẽ được liệt kê dưới những chiếc tên như lactitol, mannitol, maltitol, sorbitol, xylitol,… Rất nhiều thành phầm “ko đường” (“sugar miễn phí”) hoặc “ít tích điện” (“reduced calorie”) vẫn chứa một vài dẫn xuất rượu của đường mặc dù rằng đã sở hữu những chất tạo ngọt thay thế khác trong thành phầm như Splenda.

https://viettingame.com/wp-content/uploads/2021/05/carbohydrate.html là thành phần thiết yếu đuối của một chính sách ăn lành mạnh, cân bằng và điều độ. https://viettingame.com/wp-content/uploads/2021/05/carbohydrate.html hỗ trợ rất nhiều dưỡng chất quan trọng, tuy nhiên ko phải toàn bộ những loại carbohydrate đều tốt như nhau. Để sở hữu chính sách ăn lành mạnh, cân bằng và điều độ, hãy lưu ý lựa tìm carbohydrate như sau:

Triệu tập vào rau tươi và hoa quả trái cây giàu chất xơ: hãy triệu tập vào những loại hoa quả trái cây và rau toàn phần còn tươi, ướp lạnh hoặc đóng hộp nhưng vẫn không bổ sung cập nhật thêm đường. Lựa tìm khác là nước ép hoa quả trái cây và hoa quả trái cây khô, là những nguồn hỗ trợ lượng đường tự nhiên, do đó sẽ hỗ trợ lượng tích điện cao hơn. Trái cây và rau tươi toàn phần giàu chất xơ giúp thể chất cảm thấy no lâu hơn trong lúc lượng tích điện hấp thu lại ít hơn.Lựa tìm những thành phầm từ sữa tách kem: những chế phẩm từ sữa là nguồn đủ dinh dưỡng quý giá, và hãy nỗ lực lựa tìm loại ít béo để tránh lượng tích điện thu nạp cũng như lượng chất béo bão hòa. Ko nên lựa chọn những chế phẩm sở hữu bổ sung cập nhật thêm đường.

Xem thêm: Hội trò chơi Nhà Huấn Luyện Tài Ba ➡ Google Play Review ✅ Aso, Hội trò chơi Nhà Huấn Luyện Tài Ba

https://viettingame.com/wp-content/uploads/2021/05/carbohydrate.html

Những thực phẩm đã qua tinh chế (bột mì trắng, gạo trắng,..) sẽ không còn tốt bằng loại chưa tinh chế. Và những thực phẩm nên tránh bao hàm những thức ăn và thức uống được bổ sung cập nhật thêm đường. Tuy vậy chúng cũng hỗ trợ tích điện, tuy nhiên này là những tích điện rỗng, và kèm theo này là chúng hỗ trợ rất ít hoặc ko hỗ trợ những dưỡng chất khác.

Về Viettingame.com

Viettingame.com - Chuyên trang web tổng hợp những thông tin hữu ích trên internet như thông tin về game, tin tổng hợp
Xem tất cả các bài viết của Viettingame.com →

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.