Hỏi đáp

3 Lợi Ích Chính Của Dầu Mct Là Gì ? Sử dụng Để Tránh Cân Mang Tốt Ko – viettingame

Dầu triglyceride chuỗi trung bình (MCT) và dầu dừa là những chất béo đã trở nên thông dụng kề bên chính sách ăn ketogen, hoặc keto.

Đang xem: Mct là gì

Trong lúc những đặc tính của chúng trùng nhau, hai loại dầu được tạo thành từ những hợp chất không giống nhau, vì thế vậy mỗi loại sở hữu tiện dụng và tác dụng riêng không liên quan gì đến nhau.

Nội dung bài viết này trình bày những điểm tương ứng và khác lạ giữa dầu MCT và dầu dừa và liệu một thứ sở hữu tốt hơn để đạt được những tiềm năng ví dụ hay là không.

*

Dầu MCT là gì?

MCT, hoặc triglyceride chuỗi trung bình, là một loại chất béo bão hòa.

Chúng là thành phần tự nhiên của nhiều loại thực phẩm, bao hàm dầu dừa và dầu hạt cọ, cũng như những thành phầm từ sữa như sữa, sữa chua và phô mai.

Một triglyceride bao hàm ba axit béo và một phân tử glycerol. Những axit béo này được tạo thành từ những nguyên tử carbon link với nhau theo chuỗi sở hữu chiều dài không giống nhau.

Hầu hết những axit béo trong chất béo trung tính trong chính sách ăn kiêng là chuỗi dài, Có nghĩa là chúng chứa hơn 12 nguyên tử carbon.

trái lại, những axit béo trong MCT sở hữu chiều dài trung bình, chứa 6 nguyên tử carbon.

Chính vì sự khác lạ về chiều dài chuỗi axit béo này khiến cho MCT trở nên khác biệt. trái lại, hầu hết những nguồn chất béo trong chính sách chế độ ăn uống, ví dụ như cá, bơ, những loại hạt, hạt và dầu ô liu, bao hàm hàm lượng béo trung tính chuỗi dài (LCTs).

Chiều dài chuỗi trung bình của MCT ko yêu cầu enzyme hoặc axit mật để tiêu hóa và hấp thu mà LCT yêu cầu.

Điều này cho phép MCT đi thẳng tới gan của công ty, nơi chúng được tiêu hóa và hấp thu nhanh gọn và được sử dụng để lấy tích điện ngay lập tức hoặc hình thành ketone.

Ketone là những hợp chất được tạo ra lúc gan của công ty phân hủy nhiều chất béo. Thể chất các bạn thậm chí sử dụng chúng cho tích điện thay vì thế glucose hoặc đường.

Không chỉ có vậy, MCT không có nhiều thời gian làm việc được lưu trữ dưới dạng chất béo và thậm chí thúc đẩy tránh cân tốt hơn những axit béo khác.

Dưới phía trên là bốn loại MCT, được liệt kê theo thứ tự độ dài chuỗi axit béo, từ ngắn nhất tới dài nhất :

axit caproic – 6 nguyên tử carbonaxit caprylic – 8 nguyên tử carbonaxit capric – 10 nguyên tử carbonaxit lauric – 12 nguyên tử carbon

Một số trong những Chuyên Viên định nghĩa axit béo MCT là những axit sở hữu chiều dài 6 nguyên tử carbon 10 thay vì thế 12. Này là vì thế axit lauric thường được phân loại là LCT vì thế nó được tiêu hóa và hấp thụ chậm hơn nhiều so với những MCT khác.

tóm lược

MCT là một loại chất béo bão hòa được thể chất các bạn tiêu hóa và hấp thu nhanh gọn.

Dầu MCT so với dầu dừa

*

So sánh dầu MCT với dầu dừa

Tuy nhiên chúng giống nhau, MCT và dầu dừa sở hữu nhiều điểm khác lạ, ví dụ là tỷ trọng và loại phân tử MCT mà chúng chứa.

Dầu MCT

Dầu MCT chứa 100% MCT, làm cho nó trở thành một nguồn triệu tập.

Nó được tạo ra bằng phương pháp tinh chế dầu dừa hoặc dầu cọ thô để loại bỏ những hợp chất khác và cô đặc MCT tự nhiên sở hữu trong dầu.

Dầu MCT thường chứa 50 axit80% axit caprylic và 20 axit50% axit caproic.

Dầu dừa

Dầu dừa được làm từ cơm trắng dừa, nhân hoặc thịt của dừa.

Phía trên là nguồn MCT tự nhiên phong phú nhất – chúng chiếm khoảng 54% chất béo trong cơm trắng dừa.

Dầu dừa tự nhiên chứa MCT, ví dụ là axit lauric 42%, axit caprylic 7% và axit capric 5%.

Ngoài MCT, dầu dừa còn chứa LCT và chất béo ko bão hòa.

Axit lauric hoạt động và sinh hoạt tựa như một LCT về mặt tiêu hóa và hấp thu chậm. Do đó, những Chuyên Viên nghĩ rằng dầu dừa ko thể được xem như là một loại dầu giàu MCT, như được tuyên bố thoáng rộng, với hàm lượng axit lauric cao.

tóm lược

Dầu MCT là một nguồn MCT triệu tập được làm từ dầu dừa hoặc dầu hạt cọ. Dầu MCT chứa 100% MCT, so với 54% trong dầu dừa.

Xem thêm: Feng Shui Là Gì – Nghĩa Của Từ Feng

Dầu MCT tốt hơn cho sản xuất ketone và tránh cân

*

Dầu MCT tốt hơn cho sản xuất ketone và tránh cân

Dầu MCT rất thông dụng trong số những người theo chính sách ăn keto, rất ít carbs, protein vừa phải và nhiều chất béo.

Việc hấp thụ nhiều chất béo và lượng carbs thấp sẽ khiến cho thể chất các bạn rớt vào trạng thái ketosis đủ dinh dưỡng, trong đó nó đốt cháy chất béo thay vì thế glucose làm nhiên liệu.

So với dầu dừa, dầu MCT tốt hơn cho việc sản xuất ketone và duy trì ketosis. Những axit béo thúc đẩy sự hình thành ketone được gọi là ketogen.

Một phân tích ở người cho thấy axit caprylic sở hữu thời gian làm việc ketogen cao gấp rút ba lần so với axit capric và gấp rút 6 lần so với axit lauric.

Dầu MCT sở hữu tỷ trọng MCTs ketogen to hơn nhiều so với dầu dừa, chứa nồng độ axit lauric to nhất, MCT ít ketogen nhất.

Không chỉ có vậy, MCT thậm chí làm tránh thời hạn quan trọng để đạt được ketosis đủ dinh dưỡng và những triệu chứng liên quan của nó, ví dụ như không dễ chịu và mệt rũ rời, so với LCT.

Một số trong những phân tích cũng đã cho thấy rằng dầu MCT thậm chí hỗ trợ tránh mỡ bằng phương pháp tăng cường trao đổi chất và thúc đẩy xúc cảm no hơn so với dầu dừa và LCT.

tóm lược

Dầu MCT chứa tỷ trọng MCT ketogen to hơn dầu dừa. Dầu MCT cũng từng được minh chứng là giúp tăng cường trao đổi chất và thúc đẩy sự đầy đặn ở mức độ to hơn dầu dừa.

Dầu dừa tốt hơn cho nấu nướng ăn, cũng như làm sang trọng và chăm sóc da

Tuy nhiên dầu dừa ko được minh chứng là hỗ trợ những đặc tính tránh cân hoặc tránh cân tương tự như dầu MCT nguyên chất, nhưng nó sở hữu những tác dụng và tiện dụng khác.

Nấu nướng nướng

Dầu dừa là một loại dầu ăn lý tưởng để xào và chiên chảo do điểm khói cao, cao hơn dầu MCT.

Điểm khói là nhiệt độ mà chất béo chính thức oxy hóa, tác động tiêu cực tới hương vị và hàm lượng đủ dinh dưỡng của dầu.

Dầu dừa sở hữu điểm khói 177 ° C so với 150 ° C so với dầu MCT.

Chăm sóc vẻ đẹp và làn da

Tỷ trọng axit lauric cao của dầu dừa làm cho nó sở hữu lợi cho việc làm sang trọng và chăm sóc da.

Ví dụ, axit lauric sở hữu đặc tính kháng khuẩn mạnh đã được minh chứng là giúp trị mụn trứng cá trong tế bào người.

Dầu dừa cũng từng được minh chứng là nâng cấp những triệu chứng viêm sưng da không phù hợp (chàm), như đỏ và ngứa, lúc vận dụng cho những khu vực bị tác động.

Những đặc tính làm ẩm da của dầu dừa cũng làm cho nó hữu ích trong việc hạn chế chứng khô da, một trạng thái da thông dụng đặc trưng bởi da khô và ngứa.

tóm lược

Dầu dừa sở hữu điểm khói cao hơn dầu MCT, làm cho nó thích nghi hơn để nấu nướng ăn. Những đặc tính kháng khuẩn và hydrat hóa của dầu dừa cũng làm cho nó sở hữu lợi cho việc làm sang trọng và chăm sóc da.

Rủi ro và Để ý đến lúc sử dụng dầu MCT và dầu dừa

*

Những rủi do lúc sử dụng dầu MCT hay dầu dừa là gì?

Dầu MCT và dầu dừa thường được dung nạp tốt và an toàn và đáng tin cậy lúc được tiêu thụ với lượng vừa phải.

Uống quá nhiều MCT hoặc dầu dừa sở hữu liên quan tới không dễ chịu ở dạ dày, chuột rút, đầy tương đối và tiêu chảy.

Nếu như bạn tậu bổ sung cập nhật dầu MCT cho những đặc tính ketogen và tránh cân của nó, hãy chính thức bằng phương pháp uống 1 muỗng canh (15 ml) mỗi ngày và tăng tới mức dung nạp tối đa 4 -7 muỗng (60-100 ml).

Các bạn thậm chí trộn dầu MCT đơn giản và dễ dàng vào nhiều loại thực phẩm và đồ uống, bao hàm ngũ cốc nóng, súp, nước sốt, sinh tố, coffe và trà.

tóm lược

MCT và dầu dừa nói tóm lại là an toàn và đáng tin cậy nhưng thậm chí gây không dễ chịu đường tiêu hóa nếu tiêu thụ trên mức cần thiết. Liều tối đa được khuyến nghị là 4 -7 muỗng (60 -100 ml) mỗi ngày.

Tổng kết

Dầu MCT và dầu dừa đều thậm chí sở hữu lợi – nhưng cho những mục đích sử dụng không giống nhau.

Dầu MCT là một nguồn triệu tập 100% MCT công dụng hơn trong việc thúc đẩy tránh cân và sản xuất tích điện – đặc trưng nếu khách hàng đang theo chính sách ăn keto – hơn dầu dừa.

Xem thêm: # Top 101+ trò chơi Offline Hay Cho Pc Cấu Hình Nhẹ, Trung Bình, Cao

Trong lúc đó, dầu dừa sở hữu hàm lượng MCT khoảng 54%. Nó được sử dụng tốt nhất như một loại dầu ăn và thậm chí sở hữu lợi cho nhiều ứng dụng làm sang trọng và trạng thái da, như mụn trứng cá, chàm và khô da.

Mọi bài lấy nguồn trích dẫn, xem thêm vui lòng dẫn link về nội dung bài viết này trên Bác Sĩ Trực Tuyến

Về Viettingame.com

Viettingame.com - Chuyên trang web tổng hợp những thông tin hữu ích trên internet như thông tin về game, tin tổng hợp
Xem tất cả các bài viết của Viettingame.com →

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.