Hỏi đáp

100g sữa chua Hy Lạp với bao nhiêu protein?

Sữa chua Hy Lạp với nhiều tiện lợi cho tình hình sức khỏe

Nào hãy cùng Health + tiến hành một vài so sánh nhỏ giữa sữa chua Hy Lạp và sữa chua ít béo:

Như các bạn thậm chí thấy, sữa chua Hy Lạp với hàm lượng protein cao nhưng ít đường, carbohydrate và calo. Những ai đang muốn tránh cân thậm chí ăn sữa chua Hy Lạp mỗi lúc đói, khiến cho bạn tránh cảm xúc thèm ăn mà ko nạp quá nhiều calo vào thể chất.

Tuy nhiên, cả hai loại sữa chua này đều chứa nhiều lợi khuẩn tốt cho tiêu hóa, giúp bổ sung cập nhật canxi và nhiều chất đủ chất khác cho thể chất. Sữa chua ít béo cũng chứa hàm lượng canxi cao nên các bạn ko nên bỏ qua món ăn tốt cho sức khỏe này.

Vi Bùi H + (Theo Prevention)

Hầu hết chúng ta đều biết sữa chua là một thành phầm sữa lên men rất được yêu thích trên khắp trái đất.

Những năm sắp phía trên, ngoài sữa chua thường thì, chúng ta còn tồn tại Sữa chua Hy Lạp.

Nó được xem như là một loại thực phẩm giàu chất đủ chất.

Mang lại nhiều tiện lợi cho tình hình sức khỏe và với tác dụng tránh cân tốt. Nên được nhiều các bạn tập thể hình share nhiều.

Rõ ràng, sự khác lạ giữa sữa chua Hy Lạp và sữa chua thông thông thường là gì?

Sữa chua Hy Lạp tránh cân hiệu suất cao ra làm sao?

Hãy xem thêm hết nội dung bài viết này để sở hữu câu vấn đáp đúng mực nhất.

Nếu như khách hàng phân tích của tớ, các bạn sẽ biết rằng sữa chua Hy Lạp là một loại sữa chua cô đặc.

Nó được làm bởi Loại bỏ váng sữa và nước thừa ra khỏi sữa chua thường thì.

Nhờ quy trình lọc này, trọng lượng của sữa chua Hy Lạp sẽ được suy giảm.

Vì như thế vậy, để sở hữu được lượng sữa chua Hy Lạp tương tự, người ta cần sử dụng nhiều sữa tươi vật liệu hơn.

(Từ đó làm cho giá của nó cũng giá cao hơn)

Theo phương pháp truyền thống lâu đời, sữa chua thông thường xuyên phải được lọc trong túi vải ba lần.

Để nó đáp ứng nhu cầu những tiêu chuẩn chỉnh kết cấu của sữa chua Hy Lạp.

Sữa chua Hy Lạp phải được lọc qua vải nhiều lần

Trong thời đại thời buổi này người ta sử dụng máy ly tâm để thao tác làm việc này. Một vài siêu thị cũng sử dụng một vài chất làm đặc nhất định để làm sữa chua Hy Lạp.

Trên đây đó là điểm khác lạ khiến cho sữa chua Hy Lạp đặc và đàn hồi hơn những loại sữa chua khác.

ngoài ra Sữa chua Hy Lạp thường đậm đà, ít đường và với vị chua. Điều này khiến cho bạn đơn giản hấp thụ chất đủ chất hơn.

Do quy trình lọc làm thay đổi thành phần đủ chất của sữa chua Hy Lạp.

Triển khai số tiền tăng protein, giàu chất béo tốt, ít lactose và ít carbs sữa chua thường thì.

– Trong 100g sữa chua Hy Lạp với chứa:

  • Lượng calo: 67
  • Carbohydrate: 3 gam
  • Chất đạm: 9 gam
  • Chất béo: 5 gam
  • Vi-Ta-Min A, B12 và canxi.

Trên thực tiễn, cả sữa chua Hy Lạp và sữa chua thường thì đều được làm từ sữa.

Rõ ràng, thành phần đó là sữa, cùng với vi khuẩn Streptococcus thermophilus và Lactobacillus bulgaricus

Tuy nhiên, vì như thế Cách làm không giống nhau nên hương vị và hàm lượng đủ chất cũng không giống nhau

Bảng so sánh 8 ounce (245 gram) của 2 loại sữa chua ít béo.

Tóm lại, các bạn sẽ thấy rằng sữa chua Hy Lạp chứa khoảng một nửa carbs và đường so với sữa chua thường thì.

Trong lúc đó nó chứa sắp như gấp rất nhiều lần lượng proteincũng đều có ít canxi và natri hơn.

Dựa trên những thông tin chính mà các bạn đã biết về sữa chua Hy Lạp.

Giờ đây tôi sẽ “Trận đánh” qua để trình bày cho chính mình vì sao sữa chua Hy Lạp là một thực phẩm tốt cho tình hình sức khỏe.

Sữa chua Hy Lạp với lượng protein gấp gáp 2-3 lần sữa chua thường thì. (cho dù cùng trọng lượng)

Chúng ta thậm chí ăn nhiều chất đạm trong bữa ăn chính hoặc bữa phụ.

Này là nhiệm vụ phải Giúp cho bạn cảm thấy no lâu hơn và tránh cảm xúc đói.

Nó cũng giúp Tăng vận tốc trao đổi chất và đốt cháy chất béo hiệu suất caothêm phần duy trì khối lượng cơ bắp của khách hàng trong quy trình tránh cân.

Đừng quá lo ngại về hàm lượng chất béo trong sữa chua Hy Lạp.

Trên thực tiễn, nguồn chất béo này lành mạnh và với lợi cho tình hình sức khỏe

Rõ ràng là axit linoleic liên hợp (CLA).

Chúng thậm chí giúp tránh béo và tránh viêm trong thể chất, tránh nguy cơ tiềm ẩn mắc bệnh tim.

✔️ Nâng cao kiểm soát lượng đường trong máu và chống lại những tế bào ung thư

Ngoài ra, men vi sinh với trong sữa chua cũng giúp tăng vi khuẩn lành mạnh trong ruột của khách hàng.

Từ phía trên thậm chí thêm phần vận hành khối lượng, thúc đẩy quy trình chuyển hóa đường và chất béo

YOGURT CÔNG ĐOÀN NÔNG DÂN

Sữa chua Hy Lạp ko ĐƯỜNG

Ngoài tác dụng tránh cân

Sữa chua Hy Lạp cũng thậm chí thúc đẩy tình hình sức khỏe của xương, nâng cấp tình hình sức khỏe tim mạch, hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường tóc.

Quan trọng, Sữa chua Hy Lạp rất tốt cho làn da của khách hàngmột vài tác dụng tốt nhất như:

  • Dưỡng ẩm và tránh nếp nhăn
  • Trị mụn, tăng sức đề kháng, làm sáng sủa da mặt (do với chứa axit lactic)
  • Thu nhỏ lỗ chân lông và quầng thâm thị lực….

Ăn sữa chua Hy Lạp thường xuyên cũng giúp tăng cường thời gian làm việc miễn dịch

Chống lại chứng viêm sưng (nhờ những vi khuẩn tốt mà nó với)

Tóm lại, sữa chua Hy Lạp không chỉ có là một loại thực phẩm ăn kiêng.

Và nó vẫn thông dụng trong chính sách ăn kiêng khá lành mạnhc như: Ăn tinh khiết, Ít carb, Nhịn ăn ngắt quãng …..

Thông thường các bạn thậm chí ăn sữa chua Hy Lạp rét giản dị và đơn giản.

Tuy nhiên, vì như thế sữa chua Hy Lạp thường xuyên có vị chua hơn sữa chua thường thì. Vì như thế vậy, để ngon hơn, các bạn thậm chí phối kết hợp thêm một vài mẹo sau:

– Ăn kèm với quả mọng, hỗn hợp hạt hoặc yến mạch

– Sử dụng thay sốt mayonnaise trong món salad

– Ăn với hạt diêm mạch và trái cây sấy khô

– Được pha chế thành đồ uống và sinh tố

– Làm kem hoặc bánh ngọt

– Trộn sữa chua với hạt chia, bột váng sữa và ít mật ong

Ăn sữa chua Hy Lạp với quả mọng, hỗn hợp hạt hoặc yến mạch

Để tìm sữa chua tốt cho tình hình sức khỏe, các bạn Tìm nhãn hiệu với lượng đường ít nhất trên mỗi khẩu phần.

Điều đó Tức là càng ít đường càng tốt, chỉ 10–15 gam mỗi cốc (245 gam).

Để đảm bảo hiệu suất cao và an toàn và đáng tin cậy cho tiêu hóa của khách hàng, thì Ăn không thật 2-3 cốc sữa chua Hy Lạp mỗi ngày.

Đừng nghĩ sữa chua Hy Lạp chỉ là một món ăn phụ.

Vì như thế nó là một món ăn thêm lành mạnh và thích hợp sau một buổi tập luyện vất vả.

Nếu như khách hàng ko thể ăn bữa quan trọng của tớ ngay sau lúc tập luyện, thì Sữa chua Hy Lạp Điều này sẽ khiến cho bạn nhận được nhiều protein hơn.

Đồng thời cùng lúc, hàm lượng đủ chất của nó thậm chí thay thế những tổn thương sau lúc tập luyện

Sữa chua Hy Lạp giúp thay thế những gặp chấn thương sau lúc tập luyện

Như Griffin đã trình bày:

“Sữa chua Hy Lạp rất giàu những axit amin tạo ra protein, và protein là thành phần xây dựng tái tạo mô cơ và thay thế những tổn thương.

Chúng ta thậm chí thêm trái cây yêu thích (quả mọng, chuối, kiwi, v.v.) vào sữa chua.

Để sở hữu một giở ăn thêm tốt cho sức khỏe sau lúc tập luyện.

Sữa chua Hy Lạp ngoài việc tốn nhiều vật liệu (1 hũ sữa chua Hy Lạp bằng 3-4 hũ sữa chua thường)

Quy trình tách nước và váng sữa thậm chí mất khoảng 3-4 giờ.

Do đó, một vài nhà sản xuất rút ngắn thời hạn sản xuất bằng phương pháp: thêm chất làm đặc như bột whey protein hoặc tinh bột.

Không chỉ có vậy, một vài loại sữa chua Hy Lạp với chứa chất tăng cường hương vị, thậm chí làm tăng hàm lượng đường của thành phầm.

Vì như thế vậy, các bạn phải đọc kỹ nhãn thành phầm trước lúc sắm.

Đọc kỹ nhãn thông tin đủ chất trước lúc sắm sữa chua

Trên đây là thương hiệu sữa chua tới từ Úc, được sản xuất theo công thức gia truyền.

Do đó, nó Nó với hương vị tự nhiên, dạng kem, ít carbs, nhiều protein và trọn vẹn không tồn tại đường.

Loại sữa chua này cũng khá được đánh giá là sữa chua tự nhiên tốt nhất tại Úc vào năm 2014.

Độ đặc của sữa chua Hội Nông dân cũng khá được tạo thành trọn vẹn tự nhiên, ko sử dụng hàm lượng tạo đông như gelatin, pectin, agar …

Vì như thế những lý do này, Nông hội là loại sữa chua tốt cho sức khỏe được sử dụng thông dụng trong số bữa ăn ở những nước phương Tây

GREEK FARMERS UNION YOGURT

Thông tin đủ chất sữa Hy Lạp của Hội Nông dân (100g):

  • Lượng calo: 56 calo.
  • Chất đạm: 10g.
  • Carbohydrate: 4g
  • Natri: 60,0mg

Trên đây là những thương hiệu Sữa chua Hy Lạp quality uy tín để các bạn tìm sắm

THAM KHẢO CÁC NÔNG DÂN CÔNG ĐOÀN CHÍNH HÃNG

MUA Sữa chua Hy Lạp KHÔNG ĐƯỜNG

Giành riêng cho những ai yêu thích nấu nướng ăn và ko muốn sắm Sữa chua Hy Lạp.

Sau đó, các bạn thậm chí làm sữa chua Hy Lạp tận nhà với công thức của Hana Giang Anh như sau:

– 1 hộp sữa Meadow Fresh Calci Max (loại 1 lít)

– 2 hộp sữa chua Vinamilk ko đường (nếu muốn bớt chua thì thậm chí sử dụng 1 hộp)

– 1 túi chuyên sử dụng để lọc sữa chua

Chúng ta thậm chí sắm những vật liệu quan trọng tại phía trên:

Túi lọc sữa chua Hy Lạp bông

Combo Meadow Fresh Calci Max

Sữa tươi nguyên kem New Zealand Meadow

Bước 1: Bắc nồi lên bếp, cho sữa tươi nguyên kem vào đun cho tới lúc sữa sôi lăn tăn (khoảng 70 độ C).

Khuấy nhẹ sữa trong lúc nấu nướng (Ko để sữa sôi sẽ làm chết men trong sữa đã pha).

Bước 2: Sau đó bắc nồi sữa lên bếp, Để khoảng 5-7 phút cho sữa nguội bớt.

Bước 3: Cho vào hộp sữa chua Vinamilk ko đường, khuấy nhẹ cho tan.

Quá trình làm sữa chua Hy Lạp tận nhà (Nguồn ảnh: Nguyễn Quỳnh)

Bước 4: Tiếp theo các bạn đổ hỗn hợp sữa vào hộp (đậy nắp lại) rồi cho vào nồi cơm trắng điện. Ủ từ 8 – 10 tiếng trở lên trên

Trước lúc cho hộp sữa chua vào, các bạn Đun một phần nào nước khoảng 50-60 độ C cho ngập 2/3 hộp sữa chua.

SSau đó đậy nắp nồi cơm trắng điện lại, ko cần cắm điện, thậm chí phủ khăn lên trên cho chặt hơn.

Bước 5: Sau lúc với hỗn hợp sữa chua mịn, các bạn cho vào túi lọc trên khay.

Dưới lót 1 dòng bát rồi cho vào tủ rét khoảng 7-10 tiếng (để lọc váng sữa trong sữa chua)

Bước 6: Lấy sữa chua Hy Lạp đã hoàn thành cho vào hộp để sử dụng.

Sữa chua Hy Lạp và nước váng sữa lọc

Mẹo: Với một lít sữa nguyên chất, các bạn thậm chí làm được 400 gram sữa chua Hy Lạp.

Thậm chí ít hơn hoặc nhiều hơn thế tùy thuộc vào độ đặc của sữa chua Hy Lạp thành phẩm

Trong quy trình làm sữa chua Hy Lạp để tránh cân, các bạn cần Rửa sạch vật liệu kỹ lưỡng đảm bảo an toàn và đáng tin cậy thực phẩm

Nước váng sữa lọc với vị chua chua ngọt ngọt.

Chúng ta thậm chí sử dụng nó để trộn salad, thêm vào sinh tố, uống hoặc ko

So với sữa chua Hy Lạp, các bạn thậm chí ăn với quả mọng, làm sinh tố, phết lên bánh mì, làm ngũ cốc ăn sáng sủa, bánh kếp, v.v.

Bảo vệ trong tủ rét, thường 5-7 ngày.

Chúng ta thậm chí tìm hiểu thêm thêm video cách làm sữa chua Hy Lạp của Hana Giang Anh

Mình nghĩ video cách làm sữa chua Hy Lạp của Hana Giang Anh là hay nhất.

Chính vì cô ấy sử dụng sữa nguyên kem và sữa chua ko đường.

Còn những clip hướng dẫn khác với sử dụng sữa đặc và sữa tươi thì ko ổn lắm.

Tuy vậy thậm chí làm được sữa chua Hy Lạp tuy nhiên thường đặc và khô, không biến thành nhão.

Về thành phần đủ chất sẽ không còn thích ứng cho tất cả những người tránh cân.

Tóm lại, sữa chua Hy Lạp đặc hơn, với nhiều protein và ít đường hơn sữa chua thường thì.

Trên đây là Một món ăn lành mạnh, với lợi cho việc tránh cân, giúp nâng cấp tình hình sức khỏe trọn vẹn.

Hy vọng bạn đã sở hữu thêm một vài kiến ​​thức hữu ích qua nội dung bài viết này.

Biết cách tìm sữa chua Hy Lạp thích ứng với yêu cầu của khách hàng.

Chúng ta cũng thậm chí thêm gạo Ấn Độ (basmati) vào chính sách thực đơn của tớ để hỗ trợ tránh cân: https://mittob.com/giam-can-bang-gao-basmati/

Tác giả: Mít ĐẸP

Chúng ta đang xem phân mục Hỏi đáp
Thuộc website web giải đáp

Về Viettingame.com

Viettingame.com - Chuyên trang web tổng hợp những thông tin hữu ích trên internet như thông tin về game, tin tổng hợp
Xem tất cả các bài viết của Viettingame.com →

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.